Bra mat vid magsjuka barn: vad barnet kan äta och dricka

Vad ska man äta när barnet är magsjukt?

Bra mat vid magsjuka barn är sådant som är lätt att smälta och skonsamt mot en irriterad mage. De första dygnen handlar det egentligen inte om mat alls, utan om vätska. När kräkningarna avtar och barnet börjar fråga efter mat igen kan du erbjuda små portioner av snäll mat, som kokt ris, vitt bröd eller en kopp buljong.

De flesta barn som blir magsjuka tappar matlusten helt de första ett till två dygnen. Det är helt normalt. Ett barn som ligger i soffan och säger nej till mackan men dricker sin saftsoppa gör precis rätt. Det viktiga är att vätskan kommer in, eftersom kräkningar och diarré snabbt kan leda till vätskebrist.

Hur länge brukar magsjuka pågå?

Magsjuka hos barn går i de flesta fall över av sig själv inom några dygn, ofta två till tre dagar för de kraftigaste symtomen. Kräkningarna brukar klinga av först, medan diarrén kan hänga kvar ett eller ett par dygn till innan magen är helt återställd.

Oftast är det ett virus som ligger bakom, och det sprids lätt mellan barn på förskolan eller mellan syskon som delar handdukar och leksaker hemma. Förloppet brukar följa samma mönster oavsett vilket virus det handlar om: kräkningar och feber först, sedan en lös mage som blir bättre dag för dag.

Varför är vätska viktigare än mat de första dygnen?

Vätska är viktigare än mat eftersom kräkningar och diarré snabbt tömmer kroppen på vatten och salter. Det kan leda till uttorkning, särskilt hos små barn. Ett barn som vägrar äta men dricker sina klunkar med jämna mellanrum mår i regel bättre än ett barn som tvingas äta men knappt får i sig något att dricka.

Enligt 1177 om barn och gravid löper små barn större risk att bli uttorkade vid magsjuka än äldre barn och vuxna, eftersom deras kroppar innehåller mindre vätska i förhållande till sin storlek. Torr mun, färre blöta blöjor, ovanlig dåsighet eller att barnet gråter utan tårar är tecken du bör ta på allvar samma dag.

Så länge barnet dricker något, om än i små klunkar, är läget oftast under kontroll. Ge hellre en tesked var femte minut än ett helt glas på en gång. Stora mängder kommer lättare upp igen.

Vad kan magsjuka barn dricka?

Det bästa magsjuka barn kan dricka är vätskeersättning, eftersom den innehåller rätt balans av socker och salt för att kroppen ska ta upp vätskan så effektivt som möjligt. Den finns färdigblandad på apotek och i de flesta matbutiker, men går också bra att blanda själv hemma.

Kräks barnet mycket kan det hjälpa att ge en tesked eller två i taget, med några minuters mellanrum, i stället för ett helt glas. Då hinner magen ta emot vätskan innan nästa kräkning kommer.

Andra alternativ som fungerar bra vid sidan av vätskeersättning:

• Saftsoppa - ger både vätska och lite energi.
• Utspädd saft eller avslagen läsk - skonsammare för magen än kolsyrad dryck.
• Te med lite socker - varmt och lugnande, särskilt inför sänggåendet.
• Isglass eller vattenglass - ofta lättare att få i sig än att dricka, särskilt om barnet har ont i halsen efter kräkningar.
• Bröstmjölk - ammar du fortfarande, fortsätt gärna, men i mindre mängder och oftare än vanligt.

Recept på vätskeersättning hemma

Saknar du vätskeersättning hemma går det bra att blanda en enkel variant själv. Blanda en liter vatten, två matskedar socker och en halv tesked salt. Rör om ordentligt tills allt löst sig.

Smaka alltid av innan du ger den till barnet. Blandningen ska smaka svagt salt och sött, aldrig kraftigt av något av delarna. Förvara den kallt och gör hellre en ny sats nästa dag än att spara den för länge.

Skiljer sig maten beroende på barnets ålder?

Ja. Yngre barn behöver tätare vätsketillfällen och är känsligare för uttorkning, medan äldre barn ofta klarar sig med samma principer men i lite större portioner. Ett spädbarn som ammas ska fortsätta ammas, gärna oftare och i kortare stunder än vanligt.

Barn som redan äter fast föda kan erbjudas samma typ av snäll mat som sina äldre syskon, bara i mindre bitar och portioner. Är barnet under ett år och kräks upprepade gånger under några timmar, ring vården samma dag i stället för att vänta och se hur det utvecklar sig.

För skolbarn och tonåringar räcker det oftast att lita på magen som guide. De flesta äldre barn märker själva om de klarar en macka till lunch eller om de behöver vänta ett tag till, och kan säga ifrån om magen känns sämre efter en måltid.

Vad är snäll mat för magen efter magsjuka?

Snäll mat för magen efter magsjuka är enkel, fettsnål mat som är lätt att smälta, till exempel kokt ris, vitt bröd eller kokt kyckling. Vänta med vanlig mat tills kräkningarna har avtagit och barnet själv visar att hungern är tillbaka.

En del barn vill äta något smått redan efter ett dygn, andra behöver längre tid. Låt aptiten styra takten, inte klockan. Små, täta måltider fungerar bättre än en stor portion i det här skedet, ungefär som en frukostbit varannan timme i stället för en hel tallrik på en gång.

Exempel på mat som brukar fungera bra när aptiten sakta återvänder:

• Kokt ris - neutralt och lätt att smälta.
• Vitt bröd eller skorpor - torrt och skonsamt mot magen.
• Kokt kyckling eller vit fisk - mager proteinkälla utan mycket fett.
• Buljong - ger både vätska, salt och lite näring.
• Morotssoppa - mild i smaken och lätt att få ner även för mindre barn.
• Salta pinnar eller kex - fungerar bra som ett litet mellanmål mellan måltiderna.

Gå gradvis över till vanlig mat under några dagar. Får barnet ont i magen eller börjar kräkas igen, ta ett steg tillbaka till enbart vätska och vätskeersättning ett tag till innan ni försöker med mat igen.

Vilken mat och dryck bör man undvika vid magsjuka?

Vid magsjuka bör man undvika fet, starkt kryddad och mjölkbaserad mat, eftersom den kan vara tung för en redan känslig mage. Detsamma gäller söta drycker med mycket kolsyra, som kan förvärra illamåendet.

Mjölkprodukter kan vara extra svåra att bryta ner en kort period efter magsjuka, eftersom tarmen tillfälligt kan ha svårare att hantera mjölksocker. Vänta därför gärna med mjölk, fil och ost tills magen känns helt återställd, ofta någon eller några dagar efter att symtomen försvunnit.

Exempel på sådant som är bra att undvika de första dagarna:

• Mjölk, fil och ost - kan vara tungt för en känslig mage.
• Friterad eller fet mat - som pommes frites, chips eller mycket smör.
• Kraftigt kryddad mat - kan irritera en redan känslig tarm.
• Starkt kolsyrad läsk - kan öka illamående och rapningar.
• Stora mängder råa grönsaker och frukt - kan vara svårt att smälta i det akuta skedet.

Enligt Livsmedelsverkets kostråd för barn är variation och balans grunden för barns matvanor i vanliga fall. Vid magsjuka gäller andra regler ett par dagar. Enkel, fettsnål mat i små portioner tar magen tillbaka till vardagen snabbare än en tallrik med allt på en gång.

Eftersom magsjuka sprider sig lätt mellan syskon och mellan barn på förskolan, är det också klokt att tvätta händerna ofta och hålla i sär handdukar under de dagar sjukdomen pågår. Folkhälsomyndigheten beskriver god handhygien som ett av de enklaste sätten att bromsa smittspridning i hemmet.

Vad gör man när man själv behöver sova en natt?

En magsjuk fyraåring som vaknar var tredje timme tar musten ur vem som helst. Ibland räcker de egna krafterna inte hela vägen, och det är helt rimligt. En del föräldrar väljer att be en van barnvakt komma över en kväll när det värsta är över och barnet mest behöver någon som sitter kvar i rummet med en skål bredvid sängen.

Genom Yepstr publicerar du en annons och bokar en barnvakt i närheten, någon som är van vid barn och kan ta hand om kvällen medan du själv får sova ett par timmar i sträck. Läs mer om barnvakt på Yepstr, eller kika i bloggkategorin om barnpassning för fler konkreta råd inför kvällar hemma med sjuka eller pigga barn. Ska kvällen ändå bli lugn, kan lugn musik för barn vara ett enkelt sätt att göra läggdags mjukare, oavsett vem som sitter kvar i rummet.